欢迎访问棋牌包赔金|中国有限公司是网站!

图片名

全国订购热线:
400-0551-565

主页 > 资讯公告 > 健身指南 >

健身指南
公司新闻 器材保养 健身指南

初学者要如何选择健身器材?

来源: 作者: 发布时间:2021-03-10 15:39:13 次浏览

 随着全民健身的意识高涨,很多人对健身越来越重视。而对于每个健身爱好者来说,顺手好用的健身器材是必不可少的。那么,问题来了,对于初学者又该如何选择健身器材呢?对于大多数人

 随着全民健身的意识高涨,很多人对健身越来越重视。而对于每个健身爱好者来说,顺手好用的健身器材是必不可少的。那么,问题来了,对于初学者又该如何选择健身器材呢?对于大多数人而言,庞大复杂的健身器材价格太高,而大家都更青睐简易的健身器材,比如哑铃、跑步机、拉力器等。

  1、哑铃的选择

  哑铃是健身器材中不可缺少的,但选择哑铃时,一定要选择合适的重量,那么,此时我们又该如何选择呢?可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。

  • 身高低于160公分,体重60公斤内:25公斤组合

  • 身高低于170公分,体重70公斤内:30公斤组合

  • 身高低于180公分,体重80公斤内:35公斤组合

  • 身高低于190公分,体重95公斤内:45公斤组合

  2、哑铃凳的选择

  哑铃凳常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作,比如:上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推、平板哑铃飞鸟等。

  • 哑铃凳最重要的是结实、稳定,凳面的皮革要厚实;

  • 凳子高度一般50厘米左右比较合适,凳子长度要够用,保证腰部以上可以贴在凳面上;

  • 最好是可以调节角度,这样可以配合哑铃做更多的动作。

  3、跑步机的选择

  跑步机是很多上班族选择比较多的健身器械,放置家中很方便。

  • 跑步机的跑步带要宽一些,结合实际情况,不要选择太窄的,不安全;

  • 稳定性要好,跑起来舒服,噪音也小;

  • 减震系统要好,否则对膝盖的冲击较大,时间长了身体容易出问题。


图片名 客服